15岁妙龄少女琳琳（化名）因痴迷动漫少女的“曼妙身材”，总觉得自己太胖了，在3个月内通过节食暴减13公斤，每天能力摄入不足800kcal（这个阶段女孩的能量需求约为1800-2000kcal）。且琳琳的BMI只有14.5kg/㎡，属于重度消瘦。令人咋舌的是，琳琳已经出现了闭经的问题。经诊断健康资讯，琳琳属于神经性厌食，需要营养科、心理科等联合介入处理。

　　而不仅仅是琳琳，14岁的琪琪（化名）也因为月经不规律的问题前来就诊。而她的情况则比较特殊。

　　医生查体发现，琪琪颈部有“黑棘皮征”，这是一种皮肤过度角化、色素沉淀的现象。测试显示，琪琪BMI为25.3kg/㎡，处于超重范围，体脂超标。

　　这种现象，不算个例。青春期阶段，不少孩子更加注重自己的外形和体重，加上叛逆，容易采取极端的方式减重。另一方面，这个阶段不管是父母还是孩子自身都比较关注学习成绩，而忽略了对孩子心理变化和饮食起居的科学指导，对于体重的变化就没那么敏感了。

　　青春期少年身体还在发育阶段，体重波动属于正常现象，但如果像琳琳、琪琪这种体重过轻、体重过重的极端现象，甚至已经影响到身体的其他指标15岁少女因“不会吃”进医院？这些饮食误区家长们要避开临床试验招募2022/12/13健康资讯，则已经不正常，属进行干预。

　　有的家长心里犯难：吃得太多会肥胖健康资讯、超重；吃得太少，节食过头会厌食。到底应该怎么让孩子吃得科学、吃得合理，放心吃喝，确保营养均衡摄入呢？

　　遗传病

　　学龄期儿童，包括6周岁到不满19周岁的未成年人，这一阶段孩子的自我意识在逐渐增强，学习能力也在飞速上升。因此新版指南着重强调“食育”：

　　首先，家长们要引导孩子认识到，不合理膳食对健康的影响，以及良好饮食习惯所带来的好处，帮助孩子建立“为自己健康和行为负责”的信念。从正规的渠道获取营养健康资讯，避免盲目跟风而受误导。

　　尽量组织在家庭聚餐，制定家庭健康饮食规划，在实践中不断调整以适合自身家庭实际情况。例如，保证每人每天都吃一次水果、吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶。科普嘉温馨提醒：父母的言传身教很重要，孩子会在耳濡目染中受到父母的影响，以树立正确的饮食观、健康观。

　　条件允许时，尽量一起逛超市、菜市场，让孩子多接触到生活实用常识、了解营养知识。

　　“新版指南”也为家长们准备了各个阶段孩子们的膳食参考标准，一起来先睹为快：

　　本次“新版指南”也提出了精确的饮水量建议。6岁儿童每天饮水800ml，7-10岁儿童每天饮水1000ml，11-13岁男生每天饮水1300ml，女生每天饮水1100ml，14-17岁男生每天饮水1400ml，女生则每天饮水1200ml。

　　科普嘉温馨提醒：经常喝含糖饮料容易增加龋齿、肥胖等风险，建议少喝或不喝含糖饮料，更不能用饮料代替水，即使是表明“无糖”的饮品也尽量少喝。

　　奶制品可以补充钙和优质蛋白，促进骨骼发育。尽量让孩子每天喝300ml以上奶类或奶制品。如果有乳糖不耐受的孩子，可选择酸奶、奶酪或其他低乳糖奶制品。

　　同时，科普嘉还想提醒广大家长朋友，应督促孩子正确认识饮酒对生长发育和健康的损害，不要诱导或鼓励孩子饮酒包括含酒精饮料（酒精含量在0.5%vol以上饮品）。

　　· 带领孩子进行体育锻炼。确保每天至少1个小时有氧运动（散步、打球、跳绳、游泳等）；每周3天进行抗阻力运动（俯卧撑、平板支撑、引体向上、爬山等）。保持规律运动的习惯。

　　· 避免久坐一直盯着屏幕。每间隔1小时起来活动1分钟，手机、平板、电脑、电视机等电子产品的使用时长最好控制在2小时内，原则上越少越好。